Theo bác sĩ da liễu nổi tiếng tại Nhật Bản, chỉ cần bỏ ra 2 phút mỗi ngày để thực hiện 3 động tác này bạn hoàn toàn có thể duy trì vẻ trẻ trung của t.uổi 25 mà không cần sử dụng đến các phương pháp thẩm mỹ đắt t.iền.
Duy trì vẻ trẻ trung xinh đẹp, xóa bỏ các dấu hiệu t.uổi tác trên gương mặt luôn là mong muốn của tất cả các chị em phụ nữ. Nhất là sau độ t.uổi 40 các nếp nhăn trên da mặt bắt đầu xuất hiện ngày một nhiều hơn. Muốn gương mặt trở nên tươi trẻ, xóa mờ các nếp nhăn giúp làn da săn chắc đàn hồi hơn, phần lớn phụ nữ đều tìm đến các sản phẩm chăm sóc da đắt t.iền, hoặc các phương pháp thẩm mĩ, spa cao cấp… Tuy nhiên đó chỉ là giải pháp tạm thời và cũng không phải bất kỳ ai cũng có đủ điều kiện kinh tế để thực hiện điều này.
Duy trì vẻ trẻ trung xinh đẹp, xóa bỏ các dấu hiệu t.uổi tác trên gương mặt luôn là mong muốn của tất cả các chị em phụ nữ.
Các chuyên gia tại Nhật Bản đã chỉ ra rằng, có một cách không hề tốn kém mà cực kỳ hiệu quả trong việc duy trì vẻ trẻ trung của phụ nữ. Theo đó, cơ mặt của phụ nữ cũng giống như các cơ khác trên cơ thể, nó sẽ dần chảy xệ theo thời gian. Việc chùng nhão cơ mặt có thể khiến vẻ ngoài chị em trở nên già nua và dễ xuất hiện các nếp nhăn hơn. Nobuko Eda – một nha sĩ nổi tiếng tại Nhật cho biết rằng, trên khuôn mặt tập trung nhiều cơ biểu cảm rất dễ bị thoái hoá. Một khi các cơ này thoái hóa sẽ rất khó nâng đỡ phần da trên mặt dẫn đến hiện tượng chảy xệ.
Yuri Shin – bác sĩ da liễu nổi tiếng tại Nhật Bản cũng chỉ ra rằng, tình trạng chùng nhão da ở mặt có thể gây ra các nếp gấp ở mũi. Có thể cải thiện tình trạng này bằng biện pháp tập thể dục hoặc mát xa thường xuyên giúp tăng độ đàn hồi cho các cơ mặt. Sự đàn hồi của các cơ có thể thúc đẩy lưu lượng m.áu, ngăn chặn sự giãn da và cải thiện nếp nhăn vùng mũi.
Bác sĩ Yuri đã tiết lộ, có thể thông qua các bài tập thể dục đơn giản trên khuôn mặt và tập thể dục cho các cơ không được sử dụng thường xuyên để cải thiện vấn đề chảy xệ và nếp nhăn đường pháp lệnh. Vị bác sĩ nổi tiếng này đặt tên cho bài tập thể dục đó là Aiu.
Bác sĩ Yuri cho biết, có ít nhất 4 người đã thử áp dụng bài tập cơ mặt Aiu và kết quả cho thấy khuôn mặt họ trở nên săn chắc rõ rệt chỉ sau một tuần. Một bà nội trợ người Nhật 40 t.uổi đã sử dụng phương pháp này của bác sĩ Yuri và đạt được tình trạng tuần hoàn m.áu tốt hơn, cằm lẹm biến mất, các biểu cảm trên gương mặt khi nói cũng trở nên phong phú hơn. Còn một người phụ nữ 37 t.uổi cũng có đường pháp lệnh mờ hơn, khuôn mặt cũng trở nên mềm mại hơn sau khi tập bài tập cơ mặt Aiu.
Dưới đây là 3 bước cụ thể của bài tập Aiu, chỉ cần bỏ ra 2 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này, bạn hoàn toàn có thể duy trì vẻ trẻ trung như t.uổi 25 ngay cả khi bạn đã 40 t.uổi.
Bước 1:
Đặt cả hai ngón trỏ trên 2 bàn tay dưới đuôi mắt giống như bạn đang dùng mặt để nâng ngón tay lên, đồng thời phát ra âm thanh (A), lộ ra 8 chiếc răng hàm trên. Giữ nguyên trạng thái này trong 1-2 giây và lặp lại 20 lần.
Bước 1.
Bước 2:
Sau khi hoàn thành bước 1, đặt các ngón trỏ của hai tay dưới nhãn cầu đồng thời phát ra âm thanh (i) giống như bạn chuẩn bị nhấc các ngón tay lên, đồng thời để lộ 6 răng hàm trên. Giữ 1-2 giây và lặp lại 20 lần.
Bước 2.
Bước 3:
Đặt ngón trỏ cạnh mũi và phát ra âm thanh (u) để lộ ra 4 chiếc răng hàm trên giống như bạn đang muốn nhấc các ngón tay ra. Giữ 1-2 giây rồi lặp lại 20 lần.
Bước 3.
Thói quen sống tốt ở t.uổi 30
Để trở thành một người hoàn hảo ở t.uổi 30, hãy chắc chắn bạn đã bỏ được hoặc ít nhất, cải thiện được những thói quen sống không phù hợp.
Độ t.uổi 30 là lúc người phụ nữ dần trở nên chín chắn và có trách nhiệm với mọi khía cạnh của cuộc sống. Tuy nhiên, việc học hỏi những thói quen tốt, những trọng trách mới bao giờ cũng dễ hơn việc bỏ đi những thói quen sống không tốt đã gắn bó lâu dài.
Để trở thành một người phụ nữ trưởng thành hơn và đương đầu với những bước ngoặt mới cuộc đời, hãy chắc chắn bạn đã bỏ được, hoặc ít nhất, cải thiện được những thói quen sống không phù hợp với độ t.uổi 30 dưới đây.
Ảnh minh họa
Duy trì cân nặng hợp lý
Chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) cao không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường mà còn làm tăng các vấn đề về khả năng sinh sản. Chính vì thế, duy trì cân nặng hợp lý là điều rất cần thiết ở độ t.uổi 30, theo
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ giúp đảm bảo hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và hiệu quả. Nếu không nạp đủ chất xơ bạn có nguy cơ cao bị tiêu chảy, táo bón và trĩ.
Chất xơ có trong các loại thực phẩm như: Đậu Hà Lan, đậu lăng, atisô, bông cải xanh và những thực phẩm giàu chất xơ khác.
Ăn ít đường và nhiều chất béo lành mạnh
Trong khi chất béo lành mạnh là nguồn cung cấp nhiên liệu và năng lượng tuyệt vời thì đường có thể gây viêm trong cơ thể. béo có trong thức ăn là rất quan trọng.
Tập thể dục vào buổi sáng
Khoa học chứng minh rằng tập thể dục vào buổi sáng làm tăng mức năng lượng của bạn trong suốt cả ngày, đồng thời cải thiện tâm trạng và cảm giác tràn đầy năng lượng trước khi bạn đến nơi làm việc. Việc tập thể dục vào buổi sáng cũng sẽ giúp có thêm thời gian để lập kế hoạch cho bữa ăn của mình, khiến bạn lưu tâm hơn về khẩu phần và dinh dưỡng trong ngày.
Học cách quản lý căng thẳng và lo lắng
Nhà tâm lý học Nikki Martinez giải thích, căng thẳng là nguyên nhân gây ra 77% tất cả các bệnh từ những lo lắng về tiêu hóa đến việc không thể giảm cân. Chính vì vậy, học cách quản lý căng thẳng là chìa khóa để bạn hạnh phúc ở độ t.uổi 30.
Ngoài ra, đừng lơ là đối với sức khỏe tinh thần. Dành nhiều thời gian để đọc sách, thiền định, tập yoga và đối thoại với bản thân là những lời khuyên các chuyên gia dành cho phụ nữ ở độ t.uổi 30-40. Hãy đảm bảo bạn có một tinh thần khỏe mạnh để đối diện với mọi thách thức của cuộc sống.
Ngăn ngắp và đúng hẹn
Thời gian luôn luôn là vàng bạc, việc đi trễ nhiều lúc sẽ khiến đối phương cảm thấy không được tôn trọng, và khiến bạn bỏ lỡ những cơ hội tiềm năng. Đặc biệt khi bước qua độ t.uổi 30, việc đi trễ trong một cuộc hẹn đôi lúc sẽ trở nên càng khó chấp nhận hơn.
Đừng nên giữ mãi suy nghĩ bừa bộn là bản tính bởi một môi trường sống gọn gàng sạch sẽ là một trong những yêu cầu cuộc sống tối thiểu dành cho tất cả mọi người, không riêng gì nam hay nữ giới. Bạn cũng có thể vứt hoặc cho đi những món đồ đã lâu không dùng đến, mua một vài vật dụng trang trí nhà cửa, thêm một ít cây cảnh, không gian xanh cho môi trường sống.
