Ung thư vú có thể phòng tránh được bằng chính lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học nhiều hoa quả, rau xanh.
Trái cây: Các loại trái cây như quả mọng, dâu tây, quả việt quất và mâm xôi đen chứa lượng lớn chất chống oxy hoá (polyphenol) có đặc tính chống ung thư. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh, lượng phytochemical trong quả mọng có tác dụng ngăn ngừa sự tiến triển của ung thư vú.
Các loại rau: Cải xoăn, súp lơ, củ cải, bắp cải… giàu chất xơ và chất chống oxy hoá như vitamin C, E, K giúp ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả. Ngoài ra, những loại rau này còn chứa glucosinolate, một loại hoá chất được cho là có đặc tính chống ung thư và ngăn ngừa các tế bào lạ phát triển.
Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bột yến mạch, ngô, lúa mạch cũng chứa một lượng lớn polyphenol và các chất dinh dưỡng khác như magie, protein và chất xơ. Đây là những chất đóng vai trò chính trong việc phòng ngừa bệnh ung thư vú.
Axit béo: Ăn nhiều axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Axit béo có thể tìm thấy trong cá biển, dầu ô liu, quả bơ và một số loại hạt.
Các loại gia vị: Nghệ, gừng, ớt cay hay ớt chuông đều có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư vú. Cụ thể, nghệ chứa một lượng lớn curcumin có đặc tính chống viêm và chống oxy hoá giúp ức chế các tế bào ung thư. Trong khi có ớt chứa capsaicin có thể ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư vú ác tính.
Ung thư vú “sợ” nhất 4 loại quả, thường xuyên bổ sung sẽ giúp bạn tránh xa căn bệnh nguy hiểm này
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ăn nhiều trái cây tươi có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú, đặc biệt 4 loại trái cây sau, thường xuyên bổ sung sẽ giúp ung thư vú tránh xa bạn.
Ung thư vú là căn bệnh gây t.ử v.ong cao nhất ở nữ giới. Ung thư vú không chỉ có liên quan đến các vấn đề như căng thẳng tinh thần trong thời gian dài, thức khuya mà còn có cả chế độ ăn uống.
Những người có thói quen ăn uống thiên về nhiều chất béo động vật, lượng tiêu thụ của họ tỉ lệ thuận với nguy cơ mắc ung thư vú. Trong khi những người có thói quen ăn nhiều ngũ cốc và rau quả, tỷ lệ mắc bệnh giảm đáng kể.
Nếu bạn thường xuyên ăn các loại trái cây sau, chúng sẽ có tác dụng nhất định giúp bạn phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này.
1. Kiwi
Kiwi là một “bảo bối” trong các loại trái cây. Loại quả này giàu vitamin C, hàm lượng nhiều hơn cam, táo, nho và các loại trái cây khác. Quả kiwi có một đặc tính là một số chất có trong quả có thể ngăn chặn hình thành nitrosamine – chất gây ung thư, từ đó có hiệu quả trong việc phòng ngừa ung thư vú.
Vì vậy, chị em muốn thoát “cơn ác mộng” ung thư vú thì có thể ăn kiwi hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều cấm kỵ khi ăn kiwi: không ăn khi bụng đói, không ăn khi đang bị tiêu chảy, không ăn kiwi với sữa.
2. Những loại quả vỏ đỏ
Một số loại quả vỏ đỏ như táo đỏ được phát hiện ra có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú. Trong những loại quả này có chứa một số thành phần thực vật đặc biệt, có thể ức chế hiệu quả sự phát triển của protein trong tế bào khối u.
Ngoài ra nó còn giúp ức chế năng lực phản ứng của tế bào ung thư đối với estrogen, do đó đạt được hiệu quả ngăn ngừa ung thư vú. Bên cạnh đó, trong nho tím cũng phát hiện thành phần thực vật này nên nho tím cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư tương tự.
3. Xoài
Xoài có chứa một lượng lớn polyphenol, trong đó có hoạt chất sinh học là tanin, có vị đắng nhẹ, thành phần này cũng có trong trà và hạt nho. Chất này có thể phá vỡ chu kỳ phân chia tế bào, cho nên có tác dụng ngăn ngừa, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Các bạn nữ có thể ăn xoài hàng ngày để giúp tránh xa ung thư vú. Nhưng khi ăn cần phải lưu ý một số điều như: không được ăn xoài khi vừa ăn xong cơm, không được ăn xoài sau khi ăn cay, người bị bệnh ngoài da không được ăn.
4. Trái cây họ cam quýt
Có nhiều trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi, chanh… Hàm lượng vitamin C trong loại quả này rất cao, có thể ngăn chặn quá trình sản xuất nitrosamine trong cơ thể, có tác dụng nhất định trong việc phòng ung thư dạ dày, ung thư vú.
Hơn nữa, hàm lượng caroten trong các loại quả màu vàng, cam rất cao. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng caroten trong m.áu người càng cao, nguy cơ mắc ung thư vú sẽ càng thấp.
Trái cây họ cam quýt có thể ăn trực tiếp hoặc ép thành nước để uống, một ngày uống một cốc có thể giúp bổ sung dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe cơ thể.
