Suốt 8 buổi hóa trị chữa ung thư vú, cô Kim Skarphol (Mỹ) giữ thói quen chạy bộ 5 km tới trung tâm điều trị.
Hành trình vượt bệnh tật của cô Kim Skarphol được chia sẻ trên cộng đồng chạy bộ Runner’s World, khiến nhiều người nhận ra điều trị ung thư cũng giống cuộc đua marathon. Đó là chặng đường dài mà không ai muốn đi một mình.
Vào ngày đầu nghỉ hưu, đúng dịp năm mới 2020, Kim Skarphol (65 t.uổi) nhận cuộc điện thoại từ bác sĩ, thông báo cô bị ung thư vú. Tiên lượng bệnh khả quan, tế bào ung thư chưa lan rộng đến các hạch bạch huyết. Tuy nhiên, cô cần phải trải qua 8 đợt hóa trị, có thể gặp tác dụng phụ như: buồn nôn, rụng tóc, mệt mỏi, n.hiễm t.rùng, thiếu m.áu… Đây là thử thách lớn với thói quen chạy bộ của Kim.
“Cô ấy đã từ bỏ rất nhiều thứ để thử các phương pháp chữa bệnh, nhưng điều duy nhất cô ấy không muốn từ bỏ là chạy”, Diane Rusness – bạn Kim nói với đài WDay.
Kim Skarphol đam mê chạy bộ từ thời trung học, thời ấy, phụ nữ vùng Fargo (phía Bắc Dakota, Mỹ) chỉ được phép chạy xa thành phố khoảng 800 m. Tuy nhiên, nhiều năm cô vẫn giữ thói quen này, từng chinh phục cự ly 10 km giải marathon và vài cuộc đua khác.
Cô Kim (hàng đầu) vẫn kiên trì chạy bộ dù đang hóa trị chữa ung thư. Ảnh: Wday.
Dù bác sĩ đã cảnh báo một số biến chứng có thể xảy ra, Kim Skarphol vẫn quyết định chạy bộ, hỗ trợ trị liệu. Nhưng muốn làm điều này, cô cần sự giúp đỡ của bạn bè. Kim đã liên lạc với nhóm bạn, nhờ họ chạy cùng cô tới các buổi hóa trị. Trước ngày điều trị đầu tiên, cô đoán khoảng 1-2 người sẽ mặc trang phục hồng, chạy 5 km đến Trung tâm Ung thư Roger Maris ở Sanford. Tuy nhiên, con số thực vượt tưởng tượng của Kim, có 8 người hào hứng tham gia.
Nhóm phát triển hơn mong đợi của Kim. Mỗi thứ 5 hàng tuần, cô gặp gỡ những gương mặt mới chạy cùng mình. Khi đại dịch Covid -19 lây lan toàn cầu, chính phủ Mỹ yêu cầu giãn cách xã hội, nhóm chia từng tốp 10 người, cười tươi từ xa với Kim. Thậm chí vào ngày 9/4, trời đổ mưa đá, sức gió lên tới 48,28 km mỗi giờ, họ vẫn vui vẻ chạy theo kế hoạch.
Nhóm chạy bộ cùng Kim mỗi buổi đến trung tâm hóa trị. Ảnh: Kim Skarphol.
Ngày 21/4, Kim bước vào đợt hóa trị cuối cùng. Lúc này, chính phủ đã nới giãn cách, cho phép tập trung dưới 20 người. Nhóm chạy tổ chức quy mô lớn hơn bình thường. Nhiều người ở xa lái xe đến để tham gia chạy bộ cùng Kim. Đoàn người gam đồ hồng vây quanh cô, chạy xuyên qua trung tâm thành phố, khi đến nơi điều trị, nhóm cùng hô vang: ”We did it!” (chúng tôi đã làm được).
Thời gian chữa bệnh khiến Kim rụng tóc, mệt mỏi thể chất nhưng những người bạn đã cổ vũ, tạo động lực giúp cô vượt qua cơn đau. “Mọi người khiến tôi cảm thấy may mắn và tràn đầy tình yêu. Đó là nguồn sức mạnh, thậm chí đem lại niềm vui dù tôi đang điều trị ung thư”, Kim Skarphol nói.
Nhóm chạy đứng xa nhau, cùng hô vang thông điệp cổ vũ Kim. Ảnh: Kim Skarphol.
Kim vẫn còn một buổi tái khám với bác sĩ vào tháng 8, hiện cô đã khỏe mạnh trở lại. Sau hồi phục, cô hy vọng lấy sẽ chinh phục bù số km đã bỏ lỡ thời gian qua. Mục tiêu trước mắt của cô là tham gia giải marathon Fargo Half vào tháng 8. Tuy nhiên, đó chỉ là khởi đầu, ở t.uổi 65, cô tham vọng đạp xe 104,61 km – điều cô đã ấp ủ từ trước khi nghỉ hưu.
6 cách giảm đau gót chân tại nhà hiệu quả
Bạn có liên tục cảm thấy đau nhói ở khu vực gần gót chân? Đó có thể là viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis), một tình trạng phổ biến xảy ra khi dây chằng ở bàn chân của bạn bị tổn thương và viêm.
Nhẹ nhàng duỗi bắp chân, gân Achilles và đáy bàn chân của bạn có thể giúp làm dịu cơn đau do viêm cân gan chân gây ra – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Viêm cân gan chân thường gặp ở người chạy bộ và người đi bộ nhiều. Những người thừa cân, có bàn chân phẳng và vòm chân cao cũng có nhiều khả năng bị tình trạng này. Đó cũng có thể là kết quả của việc không mang giày mà không có sự hỗ trợ đầy đủ.
Sau đây là một số cách giảm đau gót chân tại nhà, theo The Health Site.
1. Hãy cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi trong một vài ngày để giữ cho trọng lượng của bạn không gây áp lực lên bàn chân. Nó có thể giúp giảm viêm và làm lành nhanh hơn. Nếu không thể ngồi một chỗ mà không vận động, bạn có thể xem xét một hoạt động có tác động thấp đến đôi chân, chẳng hạn như bơi lội.
2. Chườm đá lạnh
Đây là một biện pháp dễ thực hiện tại nhà để xử lý tình trạng viêm. Quấn một miếng vải hoặc khăn mỏng xung quanh túi nước đá và đặt nó vào gót chân của bạn trong khoảng 15-20 phút. Lặp lại thao tác này từ 3-4 lần một ngày. Bạn cũng có thể lăn một cục đá dưới chân hoặc ngâm gót chân trong một cái thau cạn chứa nước và đá, theo The Health Site.
3. Massage bằng dầu hoa oải hương
Dầu hoa oải hương có đặc tính kháng viêm giúp làm dịu cơn đau ở gót chân. Trộn 1-2 giọt dầu hoa oải hương với dầu ô liu hoặc dầu dừa rồi dùng hỗn hợp xoa bóp đáy bàn chân. Bạn cũng có thể đặt chân lên một quả banh golf và lăn nó dưới vòm chân. Một cách khác là tắm nước ấm bằng cách thêm một vài giọt dầu hoa oải hương vào bồn tắm.
4. Căng duỗi
Nhẹ nhàng duỗi bắp chân, gân Achilles và đáy bàn chân của bạn có thể giúp làm dịu cơn đau do viêm cân gan chân gây ra. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập có thể tăng cường cơ bắp chân dưới và bàn chân của bạn, theo The Health Site.
5. Giảm cân
Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm cân gan chân vì trọng lượng tăng thêm này có thể gây áp lực lớn hơn cho màng cơ bàn chân và gây viêm. Vì vậy, hãy cố gắng loại bỏ những kg thừa để giảm bớt áp lực. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
6. Dùng đế giày chỉnh hình
Nếu bạn có vòm chân cao, hãy sử dụng đế giày chỉnh hình hoặc miếng lót chân để trọng lượng của bạn được phân bổ đều hơn.
Ngoài ra, chúng có thể cung cấp thêm đệm và hỗ trợ nhiều hơn cho bàn chân của bạn. Sử dụng thường xuyên đế giày chỉnh hình, vốn có sẵn ở các hiệu thuốc hoặc bạn tự làm, có thể giúp giảm viêm. Khi cơn đau không còn nữa, bạn có thể ngừng mang chúng, theo The Health Site.
Nhận biết viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis) là một chứng viêm của cân gan chân, theo các chuyên gia. Cân gan chân là một dải gân xơ bám từ xương gót đến các chỏm xương bàn, có tác dụng duy trì độ cong sinh lý của bàn chân, khiến cho bàn chân có được độ nhún và làm giảm nhẹ lực đè ép lên bàn chân khi vận động.
Theo healthday.com, Hiệp hội Các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ cho biết triệu chứng phổ biến của Plantar Fasciitis gồm: Đau thốn dưới gót chân; Cảm thấy cơn đau ở gót chân khi sáng sớm ngủ dậy đi vài bước; Cơn đau trở lại sau khi ngồi nghỉ lâu và đứng dậy đi; Bạn cảm thấy cơn đau chân giảm đi khi đi bộ vài phút hoặc vận động một lúc; Chân trở nên đau hơn sau khi tập thể dục, không phải trong lúc tập thể dục…
Mai Duyên
