Hầu như ai cũng đã từng gặp phải tình trạng này ít nhất một lần trong đời. Thông thường, triệu chứng này ít có nguy cơ đe dọa đến sức khỏe, nhưng lại gây khó chịu không rõ nguyên nhân.
Co giật mí mắt – hay còn gọi là myokymia – xảy ra do sự co thắt không chủ ý của các cơ tại mí mắt. Tình trạng này hoàn toàn không thể đoán trước, thường kéo dài từ vài giây đến vài phút, thậm chí trong trường hợp hiếm hoi có thể kéo dài đến cả tháng. Co giật mí mắt không gây đau và thường tự khỏi, không cần điều trị đặc biệt. Sau đây là một số nguyên nhân có thế dẫn đến tình trạng này.
1. Sử dụng thiết bị công nghệ quá thường xuyên
Ảnh: BrightSide
Với đặc thù công việc, những người làm văn phòng thường xuyên phải nhìn quá lâu vào màn hình máy tính, điện thoại mà không có thời gian nghỉ. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây chứng co giật mí mắt.
Với trường hợp này, bạn hãy thử làm theo quy tắc 20-20-20. Cụ thể, bạn để mắt tránh xa khỏi màn hình sau mỗi 20 phút làm việc bằng cách tập trung nhìn vào một thứ cách bạn 20 feet (hơn 6 mét) trong 20 giây hoặc lâu hơn.
2. Thiếu ngủ
Ảnh: BrightSide
Thiếu ngủ khiến mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó gây ra tình trạng cơ mắt phải làm việc quá tải.
Nếu xác định nguyên nhân co giật mí là do chất lượng giấc ngủ, bạn có thể khắc phục dễ dàng bằng cách thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
3. Căng thẳng
Ảnh: BrightSide
Căng thẳng và áp lực kéo dài cũng được coi là một trong những lý do phổ biến nhất gây ra chứng co thắt các cơ mí mắt.
Để cải thiện tình trạng, bạn có thể thử các động tác yoga và các bài tập thở. Không chỉ giảm triệu chứng nháy mắt, phương pháp này còn giúp bạn cân bằng cảm xúc và giải tỏa căng thẳng.
4. Chế độ ăn uống kém khoa học
Ảnh: BrightSide
Nếu không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tình trạng co giật mí mắt sẽ xuất hiện. Vitamin và khoáng chất là các yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến cơ bắp và hệ thần kinh của con người, làm ổn định các nhóm cơ, trong đó có cơ mắt.
Vì vậy, bạn cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng, tránh xa các loại đồ ăn nhanh và chất kích thích. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, các vấn đề về cơ cũng được cải thiện đáng kể.
5. Lạm dụng caffeine
Ảnh: BrightSide
Hàm lượng caffein cao là một trong những nguyên nhân gây kích ứng mí mắt phổ biến nhất.
Nếu có thói quen lạm dụng chất này, bạn thử cắt giảm lượng cà phê, trà và đồ uống có chứa caffein trong một vài tuần để đ.ánh giá hiệu quả.
6. Dị ứng
Ảnh: BrightSide
Những người có t.iền sử dị ứng thường chảy nước mắt thường xuyên, dụi mắt nhiều hơn dẫn đến kích ứng và co giật các cơ quanh mắt.
Trường hợp này bạn nên hạn chế tối đa việc cho tay lên mắt để tránh vi khuẩn xâm nhập. Trong trường hợp triệu chứng không thuyên giảm, bạn có thể dùng thuốc nhỏ mắt để điều trị.
Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, bạn có thể thử các cách sau.
1. Chườm ấm
Ảnh: BrightSide
Bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn hoặc vải sạch, làm ướt bằng nước ấm. Sau đó, bạn đắp khăn che kín mắt. Khi khăn nguội, bạn nhúng lại vào nước ấm và giữ trên mắt đến khi cơn co giật biến mất hoàn toàn.
2. Bài tập mắt
Ảnh: BrightSide
Với động tác này, bạn nhắm chặt mắt trong một phút, dồn lực vào phần cơ đang bị co thắt. Sau đó, bạn thư giãn mắt trong 10 giây và lặp lại thêm 3 lần nữa.
3. Xoa bóp mí mắt dưới
Ảnh: BrightSide
Với cách massage này, bạn có thể cải thiện tuần hoàn quanh mắt và kích thích các cơ. Để thực hiện, bạn dùng ngón tay giữa xoa bóp nhẹ mi mắt dưới theo chuyển động tròn, liên tục trong khoảng 30 giây.
Bên cạnh đó, bạn nên tìm kiếm trợ giúp y tế nếu gặp các triệu chứng như co giật kéo dài, mí mắt bị tê liệt khi co giật, sụp mí, nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến các vùng cơ khác trên khuôn mặt.
Nguy cơ đằng sau hiện tượng nháy mắt liên tục
Sự co thắt mí dẫn tới nháy mắt không ngừng thường tự khỏi nhưng cũng có thể cảnh báo bạn cần điều chỉnh lối sống hoặc đi khám.
Hiện tượng nháy mắt xảy ra do sự co thắt lặp lại nhiều lần không chủ ý của các cơ mí mắt. Co giật thường xảy ra ở mí trên.
Đối với hầu hết mọi người, hiện tượng này này rất nhẹ và có cảm giác giống như một cú giật nhẹ trên mí mắt vài giây một lần trong một, hai phút. Tình trạng này có thể kéo dài vài ngày, không đau và tự hết mà không cần điều trị. Tuy nhiên, một số trường hợp cảnh báo dấu hiệu bất ổn về sức khỏe.
Ảnh minh họa: Silk Vision
Người bị co giật mí mắt có thể do bị kích ứng mắt, mệt mỏi, thiếu ngủ, stress, ảnh hưởng tác dụng phụ của thuốc, lạm dụng rượu, t.huốc l.á và các sản phẩm chứa caffeine.
Tình trạng co thắt này có khả năng trở thành mạn tính và trở nên trầm trọng hơn khi bạn bị viêm bờ mi, viêm kết mạc, khô mắt, có tác động kích ứng từ môi trường như gió, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm…
Triệu chứng phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, ở độ t.uổi trung niên trở lên.
Theo thời gian, người bệnh có thể bị mờ mắt, co thắt cơ mặt. Một số ca hiếm gặp bị rối loạn thần kinh hoặc não gồm liệt mặt (một bên mặt bị xệ xuống), loạn trương lực cơ (rối loạn vận động), đa xơ cứng, bệnh Parkinson (gây run tay chân, nói năng khó khăn).
Các vết xước giác mạc cũng có thể gây co giật mí mắt.
Khi nào cần đi khám
Co giật mí mắt hiếm khi là vấn đề nghiêm trọng để bạn cần điều trị y tế khẩn cấp. Tuy nhiên, co thắt mí mắt mạn tính có thể là triệu chứng của rối loạn não hoặc hệ thần kinh. Bạn cần tới gặp bác sĩ khi:
– Mắt đỏ, sưng hoặc chảy dịch
– Mí trên bị sụp
– Co giật kéo dài trong vài tuần
– Sự co giật ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên khuôn mặt
Ảnh minh họa: Sarvgyan
Cách điều trị
Hầu hết các cơn co giật mí mắt sẽ tự biến mất trong vài ngày hoặc vài tuần. Nếu chúng vẫn tiếp tục, bạn nên cố gắng loại bỏ hoặc giảm các nguyên nhân tiềm ẩn như căng thẳng, mệt mỏi và caffeine.
– Uống ít cà phê hơn
– Ngủ đủ giấc
– Nhỏ nước mắt nhân tạo
– Chườm ấm lên mắt khi cơn co giật bắt đầu
Cách ngăn ngừa
Nếu tình trạng co thắt mí mắt của bạn xảy ra thường xuyên hơn, hãy ghi lại thời điểm chúng xảy ra.
Lưu ý lượng caffeine, t.huốc l.á và rượu mà bạn sử dụng cũng như mức độ căng thẳng của bạn và thời gian bạn ngủ trong khoảng thời gian dẫn đến và trong khi mí mắt bị co giật.
Nếu bạn nhận thấy mí mắt bị co thắt nhiều hơn khi ngủ không đủ giấc, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn từ 30 phút đến một giờ để giúp giảm căng thẳng trên mí mắt.
