Sự thay đổi thời tiết thất thường kết hợp với độ ẩm thấp khiến nhiều người phải nhập viện do mắc các bệnh đường hô hấp hay dị ứng.
Làm cách nào để chăm sóc sức khỏe mùa khô hanh đúng cách? Nguyên tác nào cần chú ý nhất?
Chăm sóc sức khỏe mùa khô hanh là việc làm cần thiết giúp bạn tránh xa khỏi nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới đường hô hấp, dị ứng hay da liễu.
1. Tại sao mùa hanh khô lại dễ mắc bệnh?
Các nhà khoa học đã giải thích, mùa hanh khô có kiểu thời tiết đặc trưng là nắng hanh, độ ẩm thấp cùng với sự chênh lệch lớn về nhiệt độ giữa sáng – trưa – tối. Đây là kiểu thời tiết thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển và gây bệnh.
Thêm vào đó, với những người có sức đề kháng yếu, vi sinh vật có thể nằm trong hệ hô hấp, xoang mũi của bạn chờ tới khi hệ miễn dịch suy giảm sẽ ngay lập tức tấn công và gây bệnh. Nhóm đối tượng cần lưu ý tới việc chăm sóc sức khỏe mùa khô hanh là người cao t.uổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và những người có t.iền sử suy giảm hệ miễn dịch và mắc các bệnh nền liên quan tới hô hấp và dị ứng.
2. Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa khô hanh đúng cách
2.1. Uống đủ nước hàng ngày
Khi trời hanh khô, nắng nóng nhiều người có thói quen uống nước lạnh mà không biết rằng uống nước lạnh không phải là một thói quen tốt cho cơ thể.
Chẳng hạn như với những người đang bị viêm họng do vi khuẩn hay virus thì việc uống nước đá sẽ khiến các tuyến tiết dịch bị suy giảm chức năng từ đó gây ra tình trạng khô rát cổ họng, dịch nhầy không được tiêu và gây vướng dẫn tới cần khạc nhổ nhiều, khiến tình trạng viêm họng bị nặng thêm.
Hạn chế uống nước lạnh, nên uống nước ấm và uống đủ nước hàng ngày (Ảnh: Internet)
Do vậy mà vào mùa khô hanh, ngay cả người khỏe mạnh cũng không nên uống nước lạnh mà nên uống nước ấm để bảo vệ hệ miễn dịch và men răng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc cơ thể phải hao phí một lượng năng lượng nhất định giúp hóa giải nước lạnh sẽ khiến sức đề kháng suy yếu hơn.
2.2. Nên tắm sớm và tắm bằng nước ấm
Nguyên tắc này không chỉ nên lưu ý để chăm sóc sức khỏe mùa khô hanh mà nên chú ý trong cả mùa lạnh.
Việc tắm muộn và tắm bằng nước lạnh làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, thậm chí là đột quỵ – nguy hiểm tới tính mạng. Các bác sĩ cho biết, việc khí lạnh xâm nhập đột ngột vào cơ thể thông qua lỗ chân lông sẽ khiến mạch m.áu co lại đột ngột. Chính điều này là nguyên nhân gây ra nhiều cơn đột quỵ. Ngoài ra thì tắm đêm muộn còn gây ra nhiều tác hại khác. Bạn có thể tham khảo thêm TẠI ĐÂY.
Nên tắm sớm và tắm bằng nước ấm để tránh cảm lạnh và đột quỵ (Ảnh: Internet)
Do đó để chăm sóc sức khỏe mùa khô hanh đúng cách thì bạn cần tắm sớm và tắm bằng nước ấm. Phòng tắm nên kín gió, không nên có khe hở khiến gió lùa vào. Khi tắm xong nên lau thật khô người và mặc quần áo vào ngay.
2.3. Bỏ thói quen “đắp chăn bật quạt”
Thói quen “đắp chăn bật quạt” được nhiều người cho rằng sẽ giúp họ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên vào ban đêm mùa thu, nhiệt độ và độ ẩm không khí xuống thấp khiến thời tiết lạnh hơn ban ngày. Nếu bật quạt thẳng vào người có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp, bị lạnh bụng hay đau nhức đầu.
Tốt nhất, bạn chỉ nên bật một lúc rồi hẹn giờ để tắt đi trước khi đi ngủ để đảm bảo cho sức khỏe.
2.4. Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng
Có một sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn có hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại sự xâm nhập và gây bệnh vào mùa khô hanh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, với thời tiết hanh khô như hiện tại thì vitamin C và thực phẩm giàu kẽm, thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp củng cố hàng rào kháng khuẩn của cơ thể.
Bổ sung các loại trái cây và rau củ giàu vitamin giúp tăng cường sức đề kháng (Ảnh: Internet)
Đồng thời nên hạn chế uống rượu bia và các đồ uống có chất kích thích như caffein vì chúng có thể khiến cơ thể bị mất nước, rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể.
2.5. Đừng quên sử dụng kem dưỡng da
Mùa hanh khô có thể khiến làn da bị mất nước. Ngoài việc bù nước thông qua nước uống và các thực phẩm giàu vitamin B và vitamin E thì chăm sóc da bằng các loại kem dưỡng cũng đem lại các những hiệu quả nhất định.
Những loại kem dưỡng lành tính có thành phần thiên nhiên, không cồn như dầu dừa, lô hội hay dầu ô-liu sẽ giúp bạn có làn da căng bóng và mọng nước hơn.
Sử dụng kem dưỡng da giúp tránh khô da và bù ẩm hiệu quả (Ảnh: Internet)
Khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da cho mùa hanh khô cần lưu ý một số vấn đề sau:
– Không lựa chọn những sản phẩm có chúa cồn, glycolic vì khi kết hợp với gió khô hanh sẽ khiến da bị nứt nẻ hơn
– Ưu tiên các sản phẩm có chiết xuất thiên nhiên, an toàn cho da
– Cần tẩy trang sạch sẽ trước khi chăm sóc, dưỡng ẩm cho da, tránh gây bít tắc lỗ chân lông và gây mụn.
2.6. Bù ẩm không khí, giữ không khí trong nhà sạch sẽ
Do tính chất khô hanh và mũi của bạn cũng dễ bị ngạt hơn. Vì thế mà bạn nên bù ẩm cho phòng ngủ hay phòng làm việc, nhất là đối với những người có niêm mạc mũi dễ bị kích ứng.
Bạn có thể sử dụng các thiết bị tạo ẩm chuyên dụng hoặc đặt một chậu nước trong phòng để thay thế. Việc bù ẩm cho không khí là bắt buộc đối với những gia đình có thói quen sử dụng điều hòa 2 chiều hoặc máy sưởi.
Ngoài ra, cần chú ý tới việc vệ sinh sạch sẽ không gian nhà ở để tránh ô nhiễm không khí trong nhà, có thể gây ra các bệnh hô hấp hay dị ứng.
6 biện pháp giúp giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh và lưu ý khi bị bệnh
Độ ẩm không khí thấp kết hợp với nhiệt độ chênh lệch giữa sáng – trưa – tối khiến nhiều người bị cơn ngạt mũi, khô mũi quấy rầy. Làm cách nào để giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh?
Những bệnh xoang mũi mùa khô hanh thường tăng lên một phần là do yếu tố thời tiết hoặc do việc vệ sinh mũi họng chưa được thực hiện đúng cách. Trong đó có ngạt mũi mùa khô hanh khiến nhiều người mệt mỏi, thậm chí là gây tổn thương cho niêm mạc mũi nếu không được khắc phục đúng cách.
Vậy làm cách nào để giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh? Các chuyên gia cho biết, cơn ngạt mũi có thể xảy ra ở bất kì ai, nhưng đặc biệt là đối với những người có hệ hô hấp yếu, niêm mạc mũi mẫn cảm với các chất kích ứng hoặc đang mắc các bệnh liên quan tới đường mũi – xoang.
Nếu như không được chưa trị dứt điểm thì chất dịch nhầy bị tắc nghẽn trong mũi có thể dồn ngược xuống phía dưới họng, từ đó đó gây ngứa cổ – tạo thành đờm (đàm) rất khó chịu.
Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh mà bạn có thể tham khảo. Lưu ý nếu như tình trạng ngạt mũi kéo dài bạn nên tới các cơ sở y tế để được thăm khám và can thiệp y tế kịp thời.
1. Cấp ẩm cho phòng ngủ, phòng làm việc
Vào mùa khô hanh, độ ẩm trong không khí thường thấp hơn. Đó là chưa kể đến sự chênh lệch nhiệt độ có thể khiến phòng ngủ bị thiếu ẩm. Từ đó có thể gây ra ngạt mũi.
Cấp ẩm cho phòng ngủ, phòng làm việc giúp phòng tránh, giảm cơn ngạt mũi (Ảnh: Internet)
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên trang bị cho phòng ngủ hoặc phòng làm việc máy cấp ẩm, bù ẩm cho mũi và giúp mũi được dễ chịu hơn. Thêm vào đó, việc bù đủ ẩm sẽ góp phần giúp giảm đau các triệu chứng xoang hay sưng mạch m.áu mũi hiệu quả hơn.
2. Tắm nước ấm, tận dụng hơi ẩm
Cũng là một trong những biện pháp cấp ẩm thuận tiện, bạn nên tắm nước ấm. Nhất là khi thời tiết vào cuối thu – đầu đông như hiện tại, việc tắm nước lạnh vào buổi tối chỉ khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn mà thôi.
Hơi nóng từ nước ấm có thể giúp thông xoang hiệu quả (Ảnh: Internet)
Vì thế mà việc tắm nước ấm là hoàn toàn cần thiết. Chưa kể đến, hơi nước bốc lên cũng sẽ khiến xoang mũi của bạn được dễ chịu hơn.
3. Dùng gạc ấm đắp lên mũi và trán giúp giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh
Thực tế, nguyên lý của việc đắp gạc ấm lên vùng mũi và trán hay xông hơi với khăn trùm đầu có cùng một nguyên lý với việc sử dụng máy tạo hơi ẩm hay tắm với nước ấm.
Dùng gạc ấm đắp lên mũi và trán giúp giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh (Ảnh: Internet)
Lưu ý là khi xông, bạn có thể nhỏ thêm một chút tinh dầu bạc hà hay thêm vài lát gừng vào sẽ giúp việc giảm ngạt mũi được nhanh chóng và hiệu quả hơn.
4. Uống đủ lượng nước cần thiết
Dù vào bất kì thời tiết nào hay mùa nào trong năm thì việc uống đủ lượng nước cho cơ thể cũng là hoàn toàn cần thiết.
Với người bị ngạt mũi mùa khô hanh thì việc uống đủ nước có thể giúp bạn hóa lỏng được dịch nhầy trong mũi, giảm đi tình trạng mũi tắc, bít đặc gây khó chịu. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp da được cấp ẩm đầy đủ, giảm đi tình trạng bong tróc do thời tiết khô hanh gây ra.
Uống nước đầy đủ để chống mất nước (Ảnh: Internet)
5. Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý
Đây là một trong những nguyên tắc bắt buộc phải nhớ, đặc biệt là đối với những người gặp các vấn đề về xoang mũi như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, hay bị ngạt mũi lại cần cần lưu ý.
Mùa khô hanh, dưới tác động của những cơn gió khô khiến mũi bạn có thể bị tích tụ bụi bẩn, nếu không được vệ sinh sạch sẽ có thể gây ra nhiều bệnh đường hô hấp.
Vệ sinh mũi hàng ngày bằng nước muối sinh lý để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh (Ảnh: Internet)
Các bác sĩ chỉ lưu ý rằng, việc xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý 0,9% hàng tuy tốt nhưng không được xịt rửa liên tục vì có thể gây kích ứng niêm mạc mũi. Bên cạnh dó, tư thế rửa mũi thích hợp cũng sẽ giúp bạn phòng tránh nước bị đẩy lên tai.
6. Massage vùng mũi nhẹ nhàng
Một số người bị đau nhức xoang mũi khi ngạt mũi nên có thể tham khảo việc massage các vùng xoang nhẹ nhàng để giảm đau nhức. Khi massage, hãy tìm huyệt nghinh hương ở vị trí hai bên mũi rồi từ từ xuốt xuôi xuống, lặp đi lặp lại sẽ thấy hiệu quả.
Massage nhẹ nhàng huyệt nghinh hương để giảm đau nhức xoang mũi (Ảnh: TheSmartLocal)
Ngoài ra, nằm nghiên về phía mũi không bị ngạt cũng có thể giúp thông mũi nhanh chóng.
